«ՄԱՐԳԱՐՅԱՆ ԾՆՆԴԱՏՈՒՆ» Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոն
Լուրեր | Հղիություն` ֆիզիկական ակտիվություն

Հղիություն` ֆիզիկական ակտիվություն

2024 Դեկ 12, Հինգշաբթի

Ֆիզիկական ակտիվությունը հղիության ընթացքում օգնում է պահպանել առողջ քաշը, նվազեցնել զարկերակային գերճնշման և գեստացիոն դիաբետի ռիսկը:

Սակայն կան որոշ առանձնահատկություններ, որոնց պետք է հետևել։

Խուսափեք ֆիզիկական ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունից, ծանրության բարձրացումներից,  ցատկերից։

Ընտրեք թեթև մարզաձևեր, ինչպիսիք են յոգան, լողը, քայլքը, թեթև կարդիովարժությունները, սպորտային պարերը։

Լսեք Ձեր մարմնին, դադարեք կատարել այնպիսի վարժություններ, որոնք պատճառում են Ձեզ ցավ և անհարմարություն։

Մի մոռացեք խմել շատ ջուր և դադարներ ունեցեք մարզումների ընթացքում։

ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս շաբաթական 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության մարզումներ։

Եվ անպայման խորհրդակցեք հղիությունը վարող Ձեր բժշկի հետ` ֆիզիկական ակտիվության Ձեզ հարմար տարբերակը ընտրելու համար:

Եթե այս թեմայով ունեք հարցեր, ապա կարող եք դիմել անձնական նամակով, սիրով կպատասխանենք։

https://www.youtube.com/shorts/Do6ri4Kz_yo?feature=share

 


+374 10 53 06 41

Վերջին թարմացումներ

Կարդալ ավելին»
2025 Հուլ 25, Ուրբաթ | Լուրեր

Կյանքի ապահով սկիզբ՝ Մարգարյան ծննդատան Մայրության դպրոցում

Կյանքի ապահով սկիզբ՝ Մարգարյան ծննդատան մայրության դպրոցումч «Նուռ» հեռուստաընկերության անդրադարձը......

Կարդալ ավելին»
Կարդալ ավելին»
2025 Հուլ 24, Հինգշաբթի | Պացիենտների համար

Ինչպե՞ս հղիները պահպանեն առողջությունը շոգ ժամանակ

Ամառային շոգ եղանակը կարող է իրական փորձություն դառնալ հղիների համար։ Հղիության ընթացքում օրգանիզմն արդեն աշխատում է ուժեղացված ռեժիմով, ենթարկվում է լրացուցիչ ծանրաբեռնվածության, ինչը կարող է առաջացնել......

Կարդալ ավելին»
Կարդալ ավելին»
2025 Ապր 11, Ուրբաթ | Մասնագետների համար

Կլինիկական դեպք. գիգանտ բազմահանգույց միոմայի հեռացում

Բուժառուն` 51 տ. , դիմել էր` գանգատվելով անոմալ արգանդային արյունահոսությունից, որովայնի ստորին հատվածում ցավերից, որովայնի մեծանալու զգացողությունից...

Կարդալ ավելին»

«ՄԱՐԳԱՐՅԱՆ ԾՆՆԴԱՏՈՒՆ» Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոն

Հետևե՛ք մեզ

Սոցցանցերում

Կապ

Խորհրդատվություն

Ին՞չ են ասում մեր հաճախորդները...

Թողեք Ձեր կարծիքը




Ինչպե՞ս կգնահատեք մեր ծառայությունը